Навчіться збалансовано розвивати тіло – наше рішення підходить для чоловіків будь-якого рівня, допомагаючи поєднати рельєф і витривалість.
Придбайте “MassTrain” і отримайте безкоштовний онлайн-клас із техніки глибокого присіду й правильного відпочинку.
Ми – команда професіоналів, яка прагне об’єднати силове навантаження й аеробний підхід у одну програму. Наше завдання – не просто “прокачати” м’язи, а й зробити тіло витривалим, адаптованим до будь-яких викликів.
Ви отримаєте “чоловічу” систему тренувань і харчування, яка покращить загальний стан і допоможе стати сильнішим.
1. Стартове інтерв’ю: визначення рівня, обговорення цілей і можливих обмежень.
2. Базові “силові”: поступове підвищення ваг, виправлення технічних помилок, нарощування м’язового “кору”.
3. Витривалість через інтервали: впроваджуємо спеціалізовані кардіо-сесії, щоби зменшити відсоток жиру й тримати серце в тонусі.
4. Харчова “стратегія”: коригування раціону під ваш метаболізм і темп прогресу, постійне відстеження результатів.
«Ще рік тому я ледь витримував 3 підходи присідань, а тепер роблю 5 і додав до пробіжок, став набагато витривалішим»
«Кардіо завжди ігнорував, бо вважав, що це “з’їдає” м’язи. Тут пояснили, як правильно робити інтервали, щоб і маса не “згорала”»
«Завдяки дієтологу я зрозумів, як харчуватися без “голоду”, але й без набору зайвого жиру. Це все працює круто!»
Коли ви поєднуєте силові вправи та інтервальний формат у пропорціях, що підходять саме вам, тіло стає не просто “більшим” або “швидшим”, а універсально підготовленим.
1 місяць (початкова “хвиля”)
Включає:
3 занять/тиждень (минимальний вступ),
Перевірка ключових “силових” вправ (2-3),
Початкова порада з дієти й відпочинку.
Ціна: 860 грн
3 місяці (сила + аеробні “сплески”)
Включає:
4 тренування/тиждень (2 силові, 2 інтервальні),
Оцінка результатів раз на 2 тижні,
2 сесії з дієтологом для “поглибленого” розбору.
Ціна: 2460 грн
2 місяці (максимальний упор на витривалість)
Включає:
5 занять/тиждень (інтенсивна аеробіка),
Тижневе регулювання раціону для запобігання “зливу м’язів”,
“Силовий” блок 1-2 рази/тиждень для утримання бази.
Ціна: 1800 грн
6 місяців (ціль “м’язова маса + витривалість”)
Включає:
Персональний план із фокусом на “гіпертрофію”,
Впровадження “кардіо-міксу” для утримання здорового серця,
Дієтологічна адаптація на кожні 2-3 тижні.
Ціна: 4590 грн
12 місяців (найбільше охоплення)
Включає:
Усі формати (силовий, інтервальний, функціональний),
Місячний перегляд плану й корекція,
Пріоритет у відвідуванні воркшопів і групових заходів.
Ціна: 8320 грн
Безліміт + VIP формат
Включає:
Тренер і дієтолог цілодобово (VIP),
Індивідуальна зала і графік,
Участь у всіх “закритих” програмах і семінарах.
Ціна: 16000 грн